“《八部金刚功》-1分为外八部和内八部，外八部叫《金刚功》，也叫《八部金刚》，内八部叫《长寿功》。”

“采取的是刚柔并济的练法，外八部金刚功主要以刚为主，内八部长寿功以柔为主，从练到养，两种功法结合在一起，会起到非常好的养生锻体的效果！”

周大爷一口气说完，顿了一下之后跟道：“外八部和内八部各八个动作，现在我先教你外八部。第一个动作是预备式，手臂