日练功环节。

养生功、心意六合拳、铁砂掌、穿云手。

期间穿插深蹲、俯卧撑、倒立。

不断反复的练习，直到汗流浃背为止。

其他都还好，但是倒立是真得痛苦，整个人的力量都放在双手臂上面，还要保持身体不倾倒，同时还要兼顾呼吸，引动气血回流，否则的话一旦呼吸紊乱就会导致血液朝头部涌来。

所以同样是倒