心想有枣没枣都要打一杆子，必须想办法短期内突破自己的瓶颈，如果靠日积月累可能黄花菜都要凉了。

仔细研究了老管家留下的一个很薄的册子，发现确实是像一个完全版本的法子，锻炼肢体的部位比韩狗子教的要增加一倍以上，负荷的量上也要比之前高个三分之二的样子。

秋实根据要求又花了几天的时间制作了不少的器具，练手的、练腰的、练腿的、甚至练脖子的。