“天下武功修习，皆是先起于炼体，炼体就是炼筋骨皮内脏，这个阶段的修习会使练习之人力气大增。

炼体有成后，进阶到的境界是炼精化气。

也就是把在炼体时自生于身体各处的炁引导于丹田，然后每日打坐修习，使炁运行于筋脉间。

炁运行于筋脉时，会在运行的过程中壮大，产生更多的炁。

这些炁皆产自于你每日进食的精华，以及