所以在保证身体所需的营养下，尽量吃好，吃少，吃高蛋白，少吃精加工的粮食。

东洋是世界上最长寿的国家，他们这点就做的特别好，那边的上班族其实也不怎么运动，但是他们每天的进食量真的很少，我吃了四年东北景区的食堂，这里的米饭用盆装，你再看东洋人吃米饭，女孩拳头那么大的碗，还只盛小半碗，然后一小碗味增汤，一碟小咸菜，一小条烤鱼就是一顿正餐了。

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