不断地磨炼身体，以达到能够承受灵气冲击的程度。

如果能够承受住，并且全部改造成功，那么就会顺利突破；

如果无法承受，或者中途放弃，那就一直停留在锻体境，直到突破。

锻体境也有九重，每一重，都要经历相当痛苦的淬炼，整整九次，全部成功，就会进入第二境——塑脉。

而根据前世修炼者的总结，在锻体境承受的痛苦越大，身体提