断的增加，直到达到自己的极限。

这是耐力与体能的训练，接下来就是力量练习，开始也是不负重，先有一个适应过程，然后逐渐的负重，一个阶段一个阶段的增加负重的重量。

萧寒每天从早上起来，就开始训练，一直到凌晨才停下来，训练的强度非常的大，光是身上留下来的汗，每天都有半缸。

苏秋每天就给萧寒送饭，早饭不需要送，中饭与碗饭需要送，而且随着训练