修习内家拳法的基本功就是修炼桩功，而桩功又分为无极养生桩，浑圆一体桩，形意锻力桩。

桩功，乃是修炼内家拳之根本！

因此，武术界常有“只要桩功修得好，化劲宗师任你选”的说法！

且每一个修炼内家拳法的武者，最初都是修习桩功，以此淬炼身体肌肉，打熬筋骨脏腑，磨炼意志，打通修炼的大门！

三大桩功之中，无极养生桩