者修行，首重肉身，锻炼肌肉筋骨，所以哪怕是资质低下之人，只要勤奋刻苦，坚持锻炼，都能够起到效果，因为肉身的锻炼见效更快。而且，练武也能磨练意志，所谓“冬练三九，夏练三伏”，一个练武有成的人，精神都要比一般人强盛。

而武者在锻炼到全身肌肉筋骨都能够自如控制、通神入化的境界后，就要开始把握全身气血，凝练精血真气，在修真者中，这个阶段也被称为“炼精化气”，也就是炼化人体的精血内气，化为真气法力