就已经伸出双手，把黑猫从窗台上抱了下来。

接着又操作了一下电脑，并带着黑猫盘坐在了地上。

此时的电脑里面，渐渐响起了一首悠扬的音乐。何文一边用手安抚着黑猫的情绪，一边缓缓地闭上了眼睛。

冥想，说白了就是一种放空精神的休憩手段。从广义上讲或许并没有什么实际性的作用，但是却能够有效的调节一些情绪问题。

持续时间，一般是十到二十分钟左右。

过程中可以倾听