一段引导词，或者是其他什么能够让人平静的声音，当然什么都不听也是可以的。

另外关于姿势，环境和地点，也没有任何特定的要求。

锻炼者只需要抚平情绪，放空精神就可以了。

之后便是维持躯体的静止，通过外在和内在的相互作用，使得全身心都陷入某种稳定不变的单一势态中。

如此等到冥想过后，身体虽然会略微有些僵硬，但是心情亦能够跟着平和下来。

茫然不解的被青年抱