盖上，小腿就会放松，自然下压。后下方推蹬的原因是因为当推蹬太早会出现情况蹬地力量方向不对，人重心还没有移到前方，就蹬地了，人就会弹起来。推蹬另外一个常见问题是，没有用到大腿肌肉，蹬得不充分，要感受一下，注意力先在大腿，再过渡到小腿，大腿带动小腿。”

牧歌看的非常仔细。汉尼拔看见牧歌学的如此认真，很高兴的向牧歌讲解着跑步的最后一项要领。

“现在我要讲的是跑步的最重要的一个部分：呼