呼吸深长时，整个人进入松和空……当我愤怒时，呼吸变得短促而紧张……

然后，观照它，任它来去。

每当我们注意力没在当下，最简单的方法，就是感受呼吸和心跳，把自己从头脑的故事里带回来。

身体就像生活中的其他东西一样，是我内在思想和信念的反映。

如果一个人实实在在的去观，去倾听身体，根本就不会肥胖。

与肥胖做斗争是浪费时间和精力，节食也没有用。一旦你停止