约三公里的慢跑，马哨又带着战士和警察们进行了一些简单的队列练习，稍作休息。

随后则是进一步的体能训练，主要包括俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐以及军体拳。

当然，这个军体拳并不是真正的军体拳。

马哨前世上学时也学过一点军体拳——军训教官和体育老师教的，但早在重生之前他就把这些东西基本忘光了。

眼下他教给战士和警察们的这一套所谓的军体拳，只有一小部分是他记忆中的那个军体