种功法，叫“阴阳八益功”，应该就是民间一直流传的采阴补阳法。

这八益分别是，“一固精，二安气，三利脏，四强骨，五调脉，六畜血，七益液，八道体。”

文言文很多人听不懂，我尝试用自己的理解翻译成白话文，

初级预备式是，在晚上有月亮时候，不穿衣服，面朝月亮，深呼吸吐纳十二次，然后让自己那块儿立起来，在然后用手把它压下去，压到疼就松手，这样它就会弹回来，这个动作如此反复，持续