六十次。

预备式练习两个月后就要学下一招，还是先让那块儿立起来，准备两个大盆子，一个大盆子装满滚烫的热水，另一个盆子装满冰冷的凉水，然后来回换着坐进去，三分钟一换，直到热水完冰凉。

起来后还是面朝月亮，用力提gang。

此时浑身绷紧，憋住不动，然后闭住嘴巴，眼睛向上看，同时，双脚十根脚趾头用力向下抓，能用多大力就用多大力，此过程持续十分钟。

熟练了这两招后就