高板凳、独木桥、高板、铁丝网。再转折，跳跃过铁丝网栏、再高板、钻桥洞、上高台、钻低板洞、下深坑、三连桩，最后再转折，空跑回出发点。其中总共是七组障碍，但来回过障碍方法不同。这样就是总共14个障碍。要求为：必须在两分钟内合理并一个不拉地穿越障碍。

四百米障碍跑，这个在当时绝对是个新鲜事物，来视察的这些长官都是久历沙场的人物，一看就知道眼前这几个简单的障碍却是几乎囊括了所有战争环境中的各种地