气血的成长，在时不时的用药物进补，来配合锻炼……正好你们一族，也是忍界首屈一指的医药一族，这对你们并不难。”

鹿久点了点头，接着他问道：“三代大人，这个锻体术究竟该怎么练习？会不会太花时间？”

“放心吧，非常简单，不是太难，主要还是配合影子阴遁来刺激身体，你最需要做的就是知道该刺激哪个部位，然后做一些……像是体操一样的动作。”

三代也是知道，对于懒散的奈良一族来说，如