做的特训，都是有针对性的。

这种训练对于场上动作的舒展程度和身体协调都是大有益处，不难看出齐达内的良苦用心。

按照教练的标准，被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋，使身体尽量向前俯压，这样可以增强膝关节后之窝肌的伸展性。

这些动作做下来，白然感觉到自己的筋都要被抻断了！

要说累，其实没有那些负重跑、冲刺跑累，但折磨程度可不亚于那些训练！