，经过无数先辈的推演，总结为四个类别、五个阶段。”

“第一个类别是，抗打击能力，即防御。”

“第二是韧性，第三是敏捷，第四是力量！”

“防御，韧性，敏捷，力量！”

“我们要想精细化的锤炼身体，就从这个四个类别入手，依次进行强化，没有先后顺序，伱可以任选其一进行强化。”

“比如，你可以先提升自己的力量，那么只要力量提升了，那么敏捷、韧性和防御，都会跟