安排体能训练。

“流哥你确定？这能行？”

“怎么？别小看这套计划，我刚入行都是这么练的，这一套你就练吧，只要坚持住，一练一个不吱声。”

周风流轻咳了两声，表示这套“柯学”的训练计划十分滴有效。

“那好吧。”

张楚岚也只能抱着试试看的态度练练看。

他先是开始练习蹲起，起初他感觉还是很轻松的，速度快，姿势也算标准，但做了四十来个之后，他的速度