手指是软绵无力的，必须加强指节力量训练，搓指、夹指、顶指、拉爪、握爪、屈爪等，经过艰苦淬炼，让手指像铁钳一样坚硬无比。

手指练坚硬之后，再练灵活度。

抛沙袋、解绳结、抓铁球、攀地行、拧棒子、卷砖块、锁铁棍、提坛子、对刁手等，这些程序全走上一遍，原本已经练成了厚茧的手，老茧会开始逐渐脱落，双手变得如长蛇吐信一般灵活，外面的皮肤变得柔软无比，一旦发力，里面的