阳气升至头顶百会穴，这叫“进阳火”;阳气再下降，走身前任脉三关，泥丸、绛宫、丹田，阳气最后返归炁海，这叫“退阴符”，两者合起来的这条内丹修炼路线，如此一圈，好像一次日出日落，就叫一个“小周天”。

打通任督二脉，即是打通这条路线，那河车六关则称之为“前三三后三三”。

不管走什么路线，第一步都得通了尾闾关，否则太阳无从升起，它位于脊椎骨的最下段长强穴，乃是人体的上下中点，也可以说是