晚上,我会在睡前准备一杯热牛奶。我将牛奶加热至适宜的温度,然后将它倒入杯子中,递给林星。我会轻声地告诉他,这是一杯热牛奶,可以帮助他放松和入睡。我希望通过这个小小的举动,让他感受到我的关爱和呵护。 除了喝热牛奶,还有一些其他的方法可以帮助改善睡眠质量。例如,保持规律的睡眠时间,创造一个安静和舒适的睡眠环境,避免睡前过度兴奋的活动,如看电视或使用电子设备。此外,放松技巧,如深呼