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但才刚开始，就发现呼吸的速度过快了。

“不对，要更加缓慢才行。”

他再次尝试，这一次刻意放慢速度。让每一次呼吸都持续足够长的时间。

渐渐地，他发现呼吸的节奏开始变得均匀起来。

第二步是掌控气息的流动路线。

玉简上记载，吸气时要让气息从百会穴入，沿着督脉缓缓下行，最后在丹