田处略作停留。

吐气时则要让气息从任脉上行，经过几个重要穴位呼出。如此循环往复，形成一个完整的周天。

赢启按照玉简所述，开始尝试引导气息运行。初时颇为生涩，气息总是会在某些穴位处停滞不前。

他稍作调整，顺应气息本身的流动趋势。这一尝试效果立竿见影，气息开始变得流畅起来。

最后则是心神的收摄。