杆，然后重复！”

“对，就是这样！”

“这个动作叫做引体向上，主要是锻炼手臂的力量，增加手臂的爆发力，适合弓箭手。”

“来，不要停，尽自己最大能力……1、2、3……”

半炷香后方正化停了下来，王承恩低声道：“皇爷，方大人半炷香做了116个。”

崇祯心中一惊，按照这个时间算，每分钟47个，后