没有教过你怎么卧推哑铃。”

呵呵...

你就吹吧你！

一上来就弄130KG，你以为自己是勒布朗-詹姆斯啊？

哑铃的准备动作非常简单。

1)平躺在长凳上，双手在胸部外侧全握一对哑铃，上臂与地面平行，虎口一侧的哑铃铃头彼此相对。

2)双腿外分，双脚平放在地板上以。

林沐熟练的躺在长凳上，胸部与手臂发力，在威少面前，轻松进行了一组15