松的事。你应该把一个周天的运转分解为多个步骤，首先练习如何正确地把真气纳入气海，由此打开丹田的阀门。

“练习时，真气的量应该尽可能少，以便出现差错时可以在体内直接将真气散去，而不会伤害经脉。等到熟练掌握完整的运转时，则应该尽可能的多，以提高修炼的效率。

“好，再试一次。”

……

“很好，大概流程你已经记住了。剩下就由你自己通过练习来熟练。遇到问题不要硬抗，随