“你们在呼吸的时候，要想象自己的肚子就是一个气球。每一次呼吸都要尽可能地将自己的肚子撑到最大，然后吐气的时候要将自己肚子里的所有气息全都给吐出来。”

“这样的做法在道家里面叫作吐故纳新，只有这样做才能够将你们体内的浊气给完全清理干净。”

“同时你们在每一次呼吸的时候，一定要注意用自己的意念去守住一个点，这个点就在你们眉心前面一拳的距离，你们就想象