蛙跳，完不成没有早饭吃！

7：00~7：10之间，10分钟梳洗时间；

7：10~7：20之间，10分钟早餐时间；

7：20~7：30之间，10分钟餐后休息时间；

前面的体能强化训练没能按时完成的，允许延续占用这30分钟。

7：30~8:00之间，30分钟的战术动作理论讲解或枪械知识实操；

8：00~10:00之间，全副武装20公里负重山地