候出现的意外伤痛。

宫崎结弦苦着脸，跟着体育老师的口号，学着其他同学的姿势，开始做起热身运动来。

膝关节活动，半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行10次后，接着逆时针扭动膝部。

髋关节活动，两腿交替进行高抬腿，各进行二十次。

压腿，放松双肩还有背部，一只腿要迈向前方，屈膝90度，让大腿和地面平行，弯曲伸开另一腿